6 replies to this topic

[yairelazari]

בוקר טוב
האם זה נכון שבזמן דיאטה ניתן לפתח את השרירים בצורה מהירה יותר?!?!?1

[amit9530]

מאיפה שמעת את זה????
יכול להיות דיאטות מיוחדות אבל אני לא חושב כי בשביל לפתח שרירים צריך הרבה חלבונים וצריך להתאמן, בדרך הזאתי אתה מאבד שומן ומעלה במסה....

[yairelazari]

amit9530, ב 11/01/11, בשעה 10:48, אמר/ה:

מאיפה שמעת את זה????
יכול להיות דיאטות מיוחדות אבל אני לא חושב כי בשביל לפתח שרירים צריך הרבה חלבונים וצריך להתאמן, בדרך הזאתי אתה מאבד שומן ומעלה במסה....

אז מה בעצם אתה ממליץ לעשות?

[amit9530]

בן כמה אתה???
אם אתה פחות מגיל 15 תעשה הרבה ריצות ותרגילי כושר (כפיפות בטן ושכיבות סמיכה) בשביל השרירים ובעיקר לסיבולת לב ריאה.
אם אתה מעל גיל 15 כולל אתה יכול ללכת לחדר כושר ולמצוא תוכנית אימונים שתתאים לך לפתח שרירים, משקולות וכל מני דברים, אם תלך לחדר כושר לפני גיל 15 ו/או עם תוכנית אימונים לא טובה אתה יכול להרוס לך את הגוף ולעצור את הגדילה שלך וחבל.
בלי שום קשר תמיד תעשה את הריצות ותרגילי כושר בשביל סיבולת לב ריאה ואם אתה לא רוצה ללכת לחדר כושר תקנה שק איגרוף טוב ותתאמן עליו (אגרופים, בעיטות וכל מני).
וככה אתה יכול לפתח את הגוף שלך, תמיד תעשה אימונים של חצי עד 70% מהיכולת שלך בשביל לא להתעייף יותר מדיי באותו יום.
מקווה שעזרתי...

Edited by amit9530, 11 January 2011 - 02:08 PM.

[עמית למן]

מה קורה למשל אם תתחיל לעשות תרגילי אירובי זומבה או התעמלות במים
דברים שיגרמו למסת שומן שלך לרדת ?!

[ariel1234]

ברור שעדיף כושר, או לשלב גם וגם אני עשיתי קורס מדריך חדר כושר ולמדתי את הנושא על כל מרכיביו ואין ספק שצריכים לשלב בין השניים

[talsharoni80]

ממה שאני יודע, חייבים לשמור על תזונה במהלך אימוני כושר.
אין קיצורי דרך לפיתוח השרירים, גם לא דיאטה.
צריך לעבוד על זה. אני עובד על סיבולת לב ריאה ועליה במסת שריר עם מאמן כושר אישי בחולון.
הוא מאמן מעולה שעזר לי להגיע לתוצאות טובות וגרם לי להתמיד. אני אשמח להמליץ לך עליו.
http://www.eyalpaz.n...9C%D7%95%D7%9F/