0
שאלה| האם אתם עושים כושר בחיי היום יום?
נוצר על ידי ToxCI, אוק 09 2009 11:52 PM
16 תגובות לנושא זה
#2
תאריך פרסום 10 אוקטובר 2009 - 01:46 AM
אני במכון כושר תוכנית AB למבינים 4 פעמים בשבוע.
וזה שאתה עושה 90 שכיבות סמיכה ו90 כפיפות בטן זה לא יפתח לך משהו רציני.
אתה עובד פה על סיבולת ולא על מסה.
במידה ואתה רוצה לעלות קצת במסת שריר אתה צריך לעשות סטים ומספר חזרות קבוע כמו כן לא לשכוח תזונה.
עדיף שתעשה 3 סטים 20 חזרות מאשר 90,וגם לאחר מכן עושים כפיפות בטן למשל עם משקל ככה שזה יותר מאמץ ומפתח.
וזה שאתה עושה 90 שכיבות סמיכה ו90 כפיפות בטן זה לא יפתח לך משהו רציני.
אתה עובד פה על סיבולת ולא על מסה.
במידה ואתה רוצה לעלות קצת במסת שריר אתה צריך לעשות סטים ומספר חזרות קבוע כמו כן לא לשכוח תזונה.
עדיף שתעשה 3 סטים 20 חזרות מאשר 90,וגם לאחר מכן עושים כפיפות בטן למשל עם משקל ככה שזה יותר מאמץ ומפתח.
#4
תאריך פרסום 10 אוקטובר 2009 - 11:15 AM
היום אני לא מתאמן, אני יכול להגיד אלף תירוצים אבל תכלס זה לא בשגרה שלי לכן זה קשה להיכנס לשגרת אימונים.
רוצים משהו טוב... תתאמנו ככה: כל מה שאני אומר זה בין הסוגים אין הפסקה ובין כל סט של 3 סוגים מנוחה 40-60 שניות
סט 1) 10 מתח, 20 שכיבות שמיכה, 20 בטן
מנוחה 40-60 שניות
סט 2) 9 מתח, 18 שכיבות שמיכה, 20 בטן
מנוחה 40-60 שניות
ככה תעשו 10 סטים של ירידה מכמות החזרות של סוג תרגיל, 10 ואז 9 ואז 8 וכך הלאה...
בעבר הייתי עושה את האימון הזה והייתי מתחיל מ-20 מתח 40 שכיבות שמיכה ו-20 בטן בכל סט,
למי שמתחיל עם הבטן אז שגם ילך בשיטת ההורדה תוך כדי מ-20 ואז 19 ואז 18 וכן הלאה עד ל-10.
האימון הזה הוא אחד הקשים והוא עובד חזק על מסת שריר ועל סיבולת.
בהצלחה!
רוצים משהו טוב... תתאמנו ככה: כל מה שאני אומר זה בין הסוגים אין הפסקה ובין כל סט של 3 סוגים מנוחה 40-60 שניות
סט 1) 10 מתח, 20 שכיבות שמיכה, 20 בטן
מנוחה 40-60 שניות
סט 2) 9 מתח, 18 שכיבות שמיכה, 20 בטן
מנוחה 40-60 שניות
ככה תעשו 10 סטים של ירידה מכמות החזרות של סוג תרגיל, 10 ואז 9 ואז 8 וכך הלאה...
בעבר הייתי עושה את האימון הזה והייתי מתחיל מ-20 מתח 40 שכיבות שמיכה ו-20 בטן בכל סט,
למי שמתחיל עם הבטן אז שגם ילך בשיטת ההורדה תוך כדי מ-20 ואז 19 ואז 18 וכן הלאה עד ל-10.
האימון הזה הוא אחד הקשים והוא עובד חזק על מסת שריר ועל סיבולת.
בהצלחה!
בעל הפורום No Way Out - מהפורום הזה אין דרך יציאה!
פריצה של נהורי וארטיום:
אוהבים אותך מנהל שמן/רזה שלנו :)
------
קיצור כתובות אינטרנט בחינם
חם ברשת - כל הקישורים החמים ברשת
#5
תאריך פרסום 10 אוקטובר 2009 - 12:32 PM
חח רוקד ברייקדאנס 3שעות זה מספיק ?
#6
תאריך פרסום 10 אוקטובר 2009 - 01:18 PM
נראה לי שכן זה מספיק חח
אבל ברייקדנאס זה יותר על כושר וסיבולת לב-ריאה, ולא על סיבולת שריר או מסת שריר.
אבל ברייקדנאס זה יותר על כושר וסיבולת לב-ריאה, ולא על סיבולת שריר או מסת שריר.
בעל הפורום No Way Out - מהפורום הזה אין דרך יציאה!
פריצה של נהורי וארטיום:
אוהבים אותך מנהל שמן/רזה שלנו :)
------
קיצור כתובות אינטרנט בחינם
חם ברשת - כל הקישורים החמים ברשת
#9
תאריך פרסום 16 מאי 2010 - 12:46 PM
מידי פעם לפני השנה להתחיל להתכונן לצבא בס"ד ניהיה במשהו טוב
מי שרוצה לעשות קצת כסף מלחיצת פרסומות מהאימייל
הירשמו לאתר הזה:
http://www.purecash.co.il/index.aspx?ref=22231
[size="3"][b][color="#0000FF"]תאשרו את החשבון שלכם באימייל וזה יתחיל לשלוח לכם אימיילים עם פרסומות
וגם על כל אדם שתפנו עם הכתובת שלכם תקבלו שקל ,כמו שאני מרוויח על הפניה שלכם
הירשמו לאתר הזה:
http://www.purecash.co.il/index.aspx?ref=22231
[size="3"][b][color="#0000FF"]תאשרו את החשבון שלכם באימייל וזה יתחיל לשלוח לכם אימיילים עם פרסומות
וגם על כל אדם שתפנו עם הכתובת שלכם תקבלו שקל ,כמו שאני מרוויח על הפניה שלכם
#10
תאריך פרסום 16 מאי 2010 - 01:02 PM
כן עושה אני חייב בגלל שאני בבריקדאנס ואני צריך בשביל זה כוח