0
פיתוח הגוף
Started by israel adgo, Jul 05 2011 02:31 PM
8 replies to this topic
#1
Posted 05 July 2011 - 02:31 PM
נתחיל מזה שאני רזה ואני מת להשמין ואני לא מצליח .....לא משנה כמה אני אוכל..
אז כדי להיות 'לא רזה' אני מתחיל להתאמן כדי לפתח שרירים כדי להראות יותר 'עבה'..
אני מתאמן כבר הרבה זמן (לא במכון כושר) 2 פעמים בשבוע ואני לא רואה תוצאות...
אני חייב עזרה..מה אני צריך לעשות לפני\אחרי האימון, מה לאכול..?? תודה לעוזרים. (;
אז כדי להיות 'לא רזה' אני מתחיל להתאמן כדי לפתח שרירים כדי להראות יותר 'עבה'..
אני מתאמן כבר הרבה זמן (לא במכון כושר) 2 פעמים בשבוע ואני לא רואה תוצאות...
אני חייב עזרה..מה אני צריך לעשות לפני\אחרי האימון, מה לאכול..?? תודה לעוזרים. (;
#2
Posted 05 July 2011 - 02:42 PM
לך לרופא שיביא לך תפריט מסודר של ארוחות וככה תשמין
#3
Posted 05 July 2011 - 03:06 PM
אתה יכול לבנות תפריט לבד זה לא בעיה...
כדי לגדול אתה צריך להתאמן יותר ולאכול כמו שצריך.
פעמיים בשבוע לא יעשו לך כלום במיוחד אם זה לא במכון כושר.
מה אתה עושה שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ואולי מתח? פעמיים בשבוע של זה זה לא מספיק.
אתה יכול לעשות את זה 4 פעמים ראשון שני רביעי חמישי.
בקשר לאוכל אתה צריך לוודא שאתה מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.
בזה אתה יכול לבנות תפריט, יש מדריכים באינטרנט.
אם אתה רוצה סתם להשמין בנוסף כי שריר לא תעלה מהר אז תוכל הרבה פחמימות.
כדי לגדול אתה צריך להתאמן יותר ולאכול כמו שצריך.
פעמיים בשבוע לא יעשו לך כלום במיוחד אם זה לא במכון כושר.
מה אתה עושה שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ואולי מתח? פעמיים בשבוע של זה זה לא מספיק.
אתה יכול לעשות את זה 4 פעמים ראשון שני רביעי חמישי.
בקשר לאוכל אתה צריך לוודא שאתה מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.
בזה אתה יכול לבנות תפריט, יש מדריכים באינטרנט.
אם אתה רוצה סתם להשמין בנוסף כי שריר לא תעלה מהר אז תוכל הרבה פחמימות.
#4
Posted 05 July 2011 - 05:19 PM
גם לי יש את אותה הבעיה אבל אני לקחתי את זה "קשה" יותר אני מתאמן כל יום 3 סטים של שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ושכיבות סמיכה יהלום (בניית חזה מרכזי) ו3 פעמים בשבוע מתח אני כבר מתאמן ככה חודש ולאט לאט אני רואה תוצאות.
טיף: אתה חייב לעשות כל יום לפחות כל אחד ממה שאני עושה פעם אחת לא שלוש כי אתה עדיין לא רגיל לזה!
וזה כבר יבוא לבד
טיף: אתה חייב לעשות כל יום לפחות כל אחד ממה שאני עושה פעם אחת לא שלוש כי אתה עדיין לא רגיל לזה!
וזה כבר יבוא לבד
#5
Posted 06 July 2011 - 01:19 AM
כמו שאמרו כבר אחי תעשה יותר אימונים לא פעמיים בשבוע אלה עם זה במכון כושר תעשה 4-5 ימים.
ובנוגע לאוכל אחרי כל אימון(שתיש את עצמך ולא סתם רק שכיבות שמיכה אלה כמה סטים) תאוכל שתי ביצים\קופסא של טונה.
ובנוגע לאוכל אחרי כל אימון(שתיש את עצמך ולא סתם רק שכיבות שמיכה אלה כמה סטים) תאוכל שתי ביצים\קופסא של טונה.
יום טוב לכם!!
קרדיט לחתימה הענקית הזאתי ל SHAI UZUMAK!!
People think it's fun to pretend you're a monster. Me, I spend my life pretending I'm not."-Dexter Morgan"
קרדיט לחתימה הענקית הזאתי ל SHAI UZUMAK!!
People think it's fun to pretend you're a monster. Me, I spend my life pretending I'm not."-Dexter Morgan"
#6
Posted 06 July 2011 - 10:21 AM
eden ben david, ב 06/07/11, בשעה 2:19, אמר/ה:
כמו שאמרו כבר אחי תעשה יותר אימונים לא פעמיים בשבוע אלה עם זה במכון כושר תעשה 4-5 ימים.
ובנוגע לאוכל אחרי כל אימון(שתיש את עצמך ולא סתם רק שכיבות שמיכה אלה כמה סטים) תאוכל שתי ביצים\קופסא של טונה.
ובנוגע לאוכל אחרי כל אימון(שתיש את עצמך ולא סתם רק שכיבות שמיכה אלה כמה סטים) תאוכל שתי ביצים\קופסא של טונה.
כל יום טונה זה לא בריא זה יכול להביא למחלות.
#7
Posted 28 January 2012 - 05:46 AM
אחי כמו שאמרו כבר פה אתה צריך להתאמן חזק כדי לקבל בזה תוצאי יות לא כמוני כי אני מתאמן כל השבוע עם שכבות שמיחה עם מישקולות כפיפות בטן עם כדור ששוקל בארך שלושים קילו וכל סט שלי זה בין 10 ל15 פעמים בסט המקסימום שאני מגיע עלו בשביל לעבור לרמה הבאה באותו תרגיל זה 300 פעמים בסט אם אני עושה את זה מרגיש שאני מוכן לרמה הבאה אבל הכל תלוי בקמה פעמים בשבוע אתה עושה את זה וכמה סטים אתה עושה ובמה אתה עושה אבל עצה שלי בהיות ואתה במצב הזה אז אני מציע לך לא לקחת חומרים כי זה סתם הורס את הגוף וגורם לדברים חסרי טעם אחר כך אבל בכל מה שקשור לאימונים כל עוד יש לך זמן לזה תעשה את זה כי אימונים קשים גורמים לתוצאות טובות ומהירות ובכל מה שקשור לאוכל אחרי אימון אני הייתי מציע בקבוק ליטר וחצי מים ודג מבושל ואורז ליד לפחות בתור ארוחה אחרי אימון כן שלא תוכל את זה סתם ככה כי זה הלול לגרום להשמנה מיותרת ואף אחד מאיתנו פה לא רוצה שזה הקרה לך אחי בכל אופן בהצלחה באימונים וזכור אימונים טובים גורמים לתוצאות טובות אז התאמן חזק אחי
#8
Posted 16 May 2012 - 12:49 PM
מחלת לב
http://www.pirpur.co.il/
מאמן כושר אישי
http://www.bene-fit.co.il/
רונית רפאל
http://www.nrg.co.il...T2/331/425.html
http://www.pirpur.co.il/
מאמן כושר אישי
http://www.bene-fit.co.il/
רונית רפאל
http://www.nrg.co.il...T2/331/425.html
#9
Posted 29 April 2015 - 02:37 PM
קיבלת אחלה עצות, חשוב שתנסה את מה שהם אומרים.
ישנם אנשים שפשוט צריכים לעבוד הרבה יותר כדי לקבל תוצאות.
אני יודע את זה כי אני כזה. לקח לי המון זמן עד שראיתי שיפור בגוף.
לבסוף החלטתי לקחת מאמן כושר אישי, הייתי צריך את זה, יותר מוטיבציה ושמישהו ידחוף אותי קדימה.
ממליץ לך בחום לנסות לפחות אימון ניסיון, אתה תראה כמה שזה שונה עם מאמן כושר אישי.
יש לי מאמן כושר אישי ממש טוב, והאתר ממש טוב!
מאמן כושר אישי
ישנם אנשים שפשוט צריכים לעבוד הרבה יותר כדי לקבל תוצאות.
אני יודע את זה כי אני כזה. לקח לי המון זמן עד שראיתי שיפור בגוף.
לבסוף החלטתי לקחת מאמן כושר אישי, הייתי צריך את זה, יותר מוטיבציה ושמישהו ידחוף אותי קדימה.
ממליץ לך בחום לנסות לפחות אימון ניסיון, אתה תראה כמה שזה שונה עם מאמן כושר אישי.
יש לי מאמן כושר אישי ממש טוב, והאתר ממש טוב!
מאמן כושר אישי