8 replies to this topic

[israel adgo]

נתחיל מזה שאני רזה ואני מת להשמין ואני לא מצליח .....לא משנה כמה אני אוכל..
אז כדי להיות 'לא רזה' אני מתחיל להתאמן כדי לפתח שרירים כדי להראות יותר 'עבה'..
אני מתאמן כבר הרבה זמן (לא במכון כושר) 2 פעמים בשבוע ואני לא רואה תוצאות...
אני חייב עזרה..מה אני צריך לעשות לפני\אחרי האימון, מה לאכול..?? תודה לעוזרים. (;

[NONE 2]

לך לרופא שיביא לך תפריט מסודר של ארוחות וככה תשמין

[בגט בפיתה]

אתה יכול לבנות תפריט לבד זה לא בעיה...

כדי לגדול אתה צריך להתאמן יותר ולאכול כמו שצריך.
פעמיים בשבוע לא יעשו לך כלום במיוחד אם זה לא במכון כושר.
מה אתה עושה שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ואולי מתח? פעמיים בשבוע של זה זה לא מספיק.
אתה יכול לעשות את זה 4 פעמים ראשון שני רביעי חמישי.
בקשר לאוכל אתה צריך לוודא שאתה מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.
בזה אתה יכול לבנות תפריט, יש מדריכים באינטרנט.
אם אתה רוצה סתם להשמין בנוסף כי שריר לא תעלה מהר אז תוכל הרבה פחמימות.

[דוד-טקה]

גם לי יש את אותה הבעיה אבל אני לקחתי את זה "קשה" יותר אני מתאמן כל יום 3 סטים של שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ושכיבות סמיכה יהלום (בניית חזה מרכזי) ו3 פעמים בשבוע מתח אני כבר מתאמן ככה חודש ולאט לאט אני רואה תוצאות.
טיף: אתה חייב לעשות כל יום לפחות כל אחד ממה שאני עושה פעם אחת לא שלוש כי אתה עדיין לא רגיל לזה!
וזה כבר יבוא לבד

[eden ben david]

כמו שאמרו כבר אחי תעשה יותר אימונים לא פעמיים בשבוע אלה עם זה במכון כושר תעשה 4-5 ימים.

ובנוגע לאוכל אחרי כל אימון(שתיש את עצמך ולא סתם רק שכיבות שמיכה אלה כמה סטים) תאוכל שתי ביצים\קופסא של טונה.

[בגט בפיתה]

eden ben david, ב 06/07/11, בשעה 2:19, אמר/ה:

כמו שאמרו כבר אחי תעשה יותר אימונים לא פעמיים בשבוע אלה עם זה במכון כושר תעשה 4-5 ימים.

ובנוגע לאוכל אחרי כל אימון(שתיש את עצמך ולא סתם רק שכיבות שמיכה אלה כמה סטים) תאוכל שתי ביצים\קופסא של טונה.

כל יום טונה זה לא בריא זה יכול להביא למחלות.

[arik22]

אחי כמו שאמרו כבר פה אתה צריך להתאמן חזק כדי לקבל בזה תוצאי יות לא כמוני כי אני מתאמן כל השבוע עם שכבות שמיחה עם מישקולות כפיפות בטן עם כדור ששוקל בארך שלושים קילו וכל סט שלי זה בין 10 ל15 פעמים בסט המקסימום שאני מגיע עלו בשביל לעבור לרמה הבאה באותו תרגיל זה 300 פעמים בסט אם אני עושה את זה מרגיש שאני מוכן לרמה הבאה אבל הכל תלוי בקמה פעמים בשבוע אתה עושה את זה וכמה סטים אתה עושה ובמה אתה עושה אבל עצה שלי בהיות ואתה במצב הזה אז אני מציע לך לא לקחת חומרים כי זה סתם הורס את הגוף וגורם לדברים חסרי טעם אחר כך אבל בכל מה שקשור לאימונים כל עוד יש לך זמן לזה תעשה את זה כי אימונים קשים גורמים לתוצאות טובות ומהירות ובכל מה שקשור לאוכל אחרי אימון אני הייתי מציע בקבוק ליטר וחצי מים ודג מבושל ואורז ליד לפחות בתור ארוחה אחרי אימון כן שלא תוכל את זה סתם ככה כי זה הלול לגרום להשמנה מיותרת ואף אחד מאיתנו פה לא רוצה שזה הקרה לך אחי בכל אופן בהצלחה באימונים וזכור אימונים טובים גורמים לתוצאות טובות אז התאמן חזק אחי

[s.scoop]

מחלת לב
http://www.pirpur.co.il/

מאמן כושר אישי
http://www.bene-fit.co.il/

רונית רפאל
http://www.nrg.co.il...T2/331/425.html

[sanny]

קיבלת אחלה עצות, חשוב שתנסה את מה שהם אומרים.
ישנם אנשים שפשוט צריכים לעבוד הרבה יותר כדי לקבל תוצאות.
אני יודע את זה כי אני כזה. לקח לי המון זמן עד שראיתי שיפור בגוף.
לבסוף החלטתי לקחת מאמן כושר אישי, הייתי צריך את זה, יותר מוטיבציה ושמישהו ידחוף אותי קדימה.
ממליץ לך בחום לנסות לפחות אימון ניסיון, אתה תראה כמה שזה שונה עם מאמן כושר אישי.
יש לי מאמן כושר אישי ממש טוב, והאתר ממש טוב!
מאמן כושר אישי